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	근육 손실은 노인성 질환을 키운다 근육 건강이 백세를 좌우한다 근육은 심장박동, 호흡, 소화, 신체의 움직임 등 다양한 기능을 수행해 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 담당한다. 일상생활에서 체온 조절과 신체를 보호하며 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 우리 몸의 운동 기능과 균형 및 자세 유지, 신진대사 활성화를 통해 에너지 소 비를 촉진한다. 이처럼 다양한 역할을 수행하는 근육이, 나이가 들수 록 더욱더 중요한 이유가 있다. 바로 노화를 늦추고 노 화에 따른 신체 기능 감소를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 따라서 근육을 건강하게 유지하는 것은 건강 여명 2026.04.28
	골든타임, 병원 문턱 밖에서 골든타임, 병원 문턱 밖에서 이미 시작되었다 명의보다 시간이 더 중요할 수 있는 이유 이제는 굳이 의료 전문가가 아니더라도 응급환자 발생 시 '골든타임'이 중요하다는 것을 모르는 경우는 드물 다. 심지어 너무 익숙해서, 오히려 그 내용을 잘 모르는 경우가 많다. 흔히 '빨리 병원에 가야 한다'는 의미로 받 아들여지지만, 의학적으로 골든타임은 단순한 속도의 문제가 아니다. 그것은 시간이 지날수록 해당 세포, 조 직 손상이 점점 회복이 불가능해지는 의학적 과정으로 이해해야 한다.대부분의 중증 응급질환은 병원에 도착하기 전 이미 예후를 결정짓는 손상 과정을 시작한다. 심정지 환 2026.04.28
	당신의 얼굴은 당신의 뇌가 만듭니다 YOUR FACE, MADE BY YOUR BRAIN 김경일(인지심리학자, 아주대학교 교수) 뇌는 어떤 대상에 끌리는가인간이 본능적으로 아름답다고 인식하는 대상의 특징으로 대칭, 부드러운 곡선 형태, 유아형 특성, 생존 친화적 자연 환경, 뇌의 효율적인 처리가 가능 한 자극 등을 꼽을 수 있습니다. 흔히 대칭 구조 자체가 아름다움을 좌우하는 요소라고 설명하곤 하지만, 대칭 구조 자체가 인간의 미적 욕구를 충족시키 는 것은 아닙니다. 대칭 자극은 규칙적 형태를 가지고 있고 예측이 어렵지 않 기 때문에 효율적인 처리를 추구하는 인간의 뇌가 선호합니다. 이러한 구조 가 건강과 신체 발달에 2026.04.27
	근육, 삶의 여명을 대비하는 가장 똑똑한 방법 낙상을 유발하는 근감소증과 노쇠생의 마지막 주기인 노년기는 삶을 보람차게 보내는 요소 는 사람마다 다양하다. 하지만 공통으로 중요한 핵심은 신 체적·정신적·사회적·심리적·건강이다. 1984년 WHO(세계 보건 기구)는 노년기 건강지표를 사망률이나 이환율(병에 걸리는 비율) 대신 일상생활기능 자립 여부를 기준으로 삼 을 것을 제안했다.즉, 노년기의 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니 라, 매일 반복되는 일상생활에서 기본적인 동작을 스스로 해 결할 수 있는 역량을 갖춘 상태를 의미한다. 특히 이동, 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 2026.04.27
	간단한 스트레칭을 통해 몸의 통증을 줄이자 1. 일하다 간단한 스트레칭하기 – 목 운동* 통증부위 : 목위의 항목들에 해당하거나 혹은 이미 목 디스크를 진단 받았다면 아래의 운동은 모두 삼가는 게 좋다. BAD목에 나쁜 스트레칭: 목 주변 근육이 자주 뭉치는 것도 목 디스크로 인한 염증일 가능성이 높다.구부리는 자세로 스 트레칭 하면 뭉친 근육이 풀리면서 당장은 시원한 느낌이 들 수 있지만,이미 상처 난 목 디스크는 더 손상될 수 있다. 나쁜 목 근육 강화 운동: 목 근육이 강하게 수축하면 그 압박으로 디스크 손상될 수 있다.나쁜 턱 당기기 운동: 턱 당김이 목 근육의 2026.04.26
	오퓨필라테스와 함께하는 오목발 교정하는 필라테스 운동 필라테스 운동으로 무엇이 달라질까?오목발은 단순한 발의 구조 이상에 그치지 않는다. 문제는 체중이 한쪽으로 쏠리며 생기는 체형의 전반적 불균형이다. 정상적인 보행 리듬이 무너지 고, 발목과 무릎, 고관절의 정렬이 흐트러지면 전신에 피로도와 통증이 누적되기 시작한다.이때 필요한 것이 기능 회복을 중심으로 한 필라테스 운동이다. 발의 구조적 특징을 이해하고, 무너진 근육 협응을 다시 설계하는 움직임 기반의 접근 이 필수적이다. 2026.04.26
	이예숙 원장과 함께하는 초급 레벨 요가 이예숙 원장과 함께하는초급 레벨 요가요가는 몸과 마음을 단련하는 운동으로, 꾸준하게 수련하면 신체의 안정성이 좋아지고 스트레스 해소와 함께 내면의 평온을 되찾을 수 있다. 다만 입문자라면 아무리 쉬운 요가 동작이라고 해도 처음에는 몸이 뻣뻣해 제대로 할 수 없기 마련이다. 요가 경력 20년 의 이예숙 원장이 블록을 활용한 요가 동작을 입문자들을 위해 소개한다. 블록을 이용해 더 쉽고 안전하게 동작을 익 히며 요가의 매력을 느껴보자.글·사진 류효훈 모델 이예숙(@yogini_akasha) 촬영협조 예(禮) 요가& 2026.04.26
	치료는 결국 태도다 인터넷 대신 책과 전문가에게 묻자앎은 선택을 가능하게 해 준다. 그래서 지식은 중요하다. 하지만 현대인들의 나쁜 습관은 인터넷을 맹신한다는 것이 다. 물론 인터넷은 정보를 손쉽게 얻을 수 있고, 좋은 정보들 도 많다. 그러나 검증을 거치지 않은 것이 대부분이다.인터넷에 떠도는 잘못된 정보와 허구에 넘어가지 않기 위 해서도 암에 대해 알아야 한다. 나에게 절실히 필요한 정보 가 책 속에 있다. 알아야 싸워 이길 수 있고 정확한 결정을 내리기 쉽다.최근에는 책을 몇 권만 읽어도 암에 대한 지식이 충분히정리될 정도로 잘 되어 있다.궁금한 2026.04.26
	한국인은 왜 족저근막염이 많이 발생하는가? 족저근막염이란 무엇인가족저근막염은 발바닥의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 반복적인 손상과 과부하가 가해져 염증과 통증이 생기는 질환이다. 주로 발뒤 꿈치 안쪽 부위에서 통증이 나타나며, 아침에 자고 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심한 것이 특징적이다. 이는 밤새 수축되어 있던 족저근막이 체중 부하로 갑작스럽게 늘어나 면서 발생하는 식이다. 대표적 증상은 다음과 같다. 이는 단순 피로가 아닌 체중 부담, 반복적 미세손상, 근막 의 신축성 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문이다.진단, 어떻 2026.04.26
	흉추 가동성을 위한 매트 & 바렐 운동 흉추는 어깨에서 허리로 이어지는 척추뼈 12개 로 구성됐다. 늑골과도 연결된 흉추는 몸속 장 기를 보호하는 역할도 하므로 가동성이 매우 중요하다. 만약 흉추 가동성에 이상이 생긴다 면 여러 문제가 발생할 수 있어 주의해야 한다. 이번 호에서는 흉추 가동성을 향상하는 매트& 바렐 운동법을 익혀보자. 글·모델 황은주 사진·정리 이동복 촬영협조 필라티크 2026.04.26
	해먹과 함께하는 입체적인 애플 힙 만들기 해먹은 부드러운 실크로 만든 천을 천장에 매달아 사용하는 운동 기구다. 전신을 감싸는 동작으로 신체 림프를 풀며 순환을 도와 체내 대사를 증진할 수 있으며, 노폐물을 배출하고 부기를 빼며 군살을 정리하는 데 효과적이다. 유연성이 부족한 사람에게는 맨몸으로 하기 어 려운 동작을 완성하도록 도와주며, 다양한 운 동을 가능케 한다. 본인의 체중을 스스로 들어 올릴 수 있어 스트레칭과 함께 근성장에도 도 움 되며 손과 발의 혈액순환을 촉진해 어린아 이부터 시니어까지 모두에게 적합하다.01 사이드 스쿼트(Side Squats)사이드 스쿼트 2026.04.26
	CGM(Continuous Glucose Monitoring) 사용 시 주의점과 임상 적용의 핵심 최근 당뇨병 관리 분야는 연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitoring)와 인슐린 펌프의 기술 발전으로 큰 변화를 맞이하고 있습니다. 특히 CGM은 센서의 정확도 향상과 사용자 편의성 개선, 시장 확대와 정책적 지원이 더해지면서, 이제는 특정 환자군을 넘어 보편적인 당뇨병 관리 도구로 자리 잡고 있습니다. 그러나 여러 대규모 코호트 연구에 따르면 CGM 사용이 증가했음에도 불구하고, 당화혈색소(HbA1c) 개선이나 중증 저혈당 감소로 반드시 이어지지는 않았습니다. 이는 기기를 단순히 착용하는 것만으로는 2026.04.23
	CKM Syndrome 시대의 당뇨병 진료 당뇨병 진료는 오랫동안 혈당 조절을 중심으로 발전해 왔다. 당화혈색소를 일정 수준 이하로 유지하는 것은 여전히 중요하지 만, 실제 임상 현장에서 당뇨병 환자의 장기 예후를 결정하는 요인은 혈당 그 자체만으로 설명되지 않는다. 심부전, 만성콩팥병, 죽상경화성 심혈관질환과 같은 합병증은 서로 독립적으로 발생 하기보다는, 공통된 대사 이상을 바탕으로 동시에 진행되는 경우가 많다.이러한 임상 현실을 반영하여 최근 제시된 개념이 CKM(cardiovascular-kidney-metabolic) syndrome이다. CKM syndrome은 2026.04.22
	대사이상 지방간질환(MASLD) 및 지방간염(MASH): 새로운 치료 패러다임과 Resmetirom의 임상적 의의 대사이상 지방간질환(MASLD, metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease)은 대사 이상을 기반으로 간 내 지방이 축적되는 질환으로, 염증과 간섬유화가 진행된 상태를 대사이상 지방 간염(MASH, metabolic dysfunction-associated steatohepatitis)이라 한다.MASLD/MASH는 단 순한 간 기능 이상에 국한되지 않고, 심혈관질환, 만성신장질환, 대사증후군 등 전신 대사 이상과 밀 접하게 연관되어 있다. 따라서 MASLD는 오늘날 ‘대사 2026.04.21
	SGLT-2 억제제와 TZD 병용요법의 임상적 가치와 실제 적용 서론제2형 당뇨병(Type 2 Diabetes Mellitus, T2DM)은 지속적 으로 증가하는 대표적 대사질환이다. 국내 30세 이상 성인 의 유병률은 약 14%로 보고되며, 특히 비만한 젊은 환자의 비율이 증가하고 있다. T2DM은 단순 고혈당 질환이 아니라 심혈관질환, 만성콩팥병, 비알콜성 지방간질환(NAFLD), 뇌 혈관질환 등 주요 합병증의 중요한 위험 요인이다.기존 치료 패러다임은 단계적(stepwise) 접근으로, 생 활습관 교정 및 메트포르민 단독 요법을 우선 적용하였 다. 그러나 이 방식은 장기적으로 혈당 조절 실 2026.04.21
	심방세동과 당뇨병, 당뇨병 환자, 심방세동에서 안전한가? 내과 외래에서 당뇨병 환자를 보다가 심전도상 심방세동이 발견되는 경우는 드문 일이 아닙니다. 그런 데 막상 환자에게 "심방세동이 있네요"라고 말하면, "그게 당뇨 때문인가요?" 하고 묻습니다. 답이 쉽지 않습니다. 당뇨병이 심방세동을 일으킨 것인지, 우연히 함께 있는 것인지 설명하기 어렵거든요. 실제로 두 질환은 단순한 동반 질환(comorbidity)을 넘어 서로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 2024년 유럽심장학회(ESC) 심방세동 가이드라인은 당뇨병을 심방세동의 중요한 위험인자로 명시하고, 당뇨 환자 에서의 심방세동 관리에 별도 2026.04.20
	정밀의료 기반의 당뇨병 치료 정밀의료의 개념은 2015년 오바마 대통령이 정밀의료에 대한 “White house initiative”를 선언함으로서 널리 사용되 며 개념을 정립하기 시작하였다. 오바마 대통령이 정밀의 료를 선언하게 된 배경은 유전체 검사가 일반화 되기 시작 하여 유전체에 기반한 새로운 진단이 가능하게 됨과 동시 에 의료 빅데이터의 교류가 점차 활성화됨으로서 동의 기 반 100만 코호트 구축이 현실화 된 것에 바탕을 두고 있다 <그림 1>. 정밀의료의 시작은 미국 프래밍험 코호트 연구에 바당을 두고 있다. 70년이 넘게 지속되고 있는 2026.04.20
	혈당만 잡는 의사는 “50점 짜리” 최영주당당내과의원의 최영주 원장의 기준은 단호하다. 내분비내과 전문의로서 20년 넘게 진료 현장을 지켜온 그녀는 최근 당뇨 치료의 거대한 트렌드 변화를 '통합'이라는 단어로 요약한다. 과거에는 혈당 수치(당화혈색소)가 기준치 이내 면 안심했지만, 이제는 당뇨가 진단되는 그 순간(혹은 그 이전인 전 단계부터) 심장(Cardiovascular), 신장(Kidney), 간 (Liver)을 하나의 유기체로 묶어 관리해야 한다는 것이다.최 원장은 이를 'CKM(Cardiovascular-Kidney-Metabolic) 증후군'이라 강조 2026.04.20
	당뇨와 죽상경화성 심혈관질환 국내뿐아니라 전세계적으로 당뇨병 유병률이 증가하면서 이환율과 사망률의 주요 원인인 심혈관 질환이 꾸준히 증가하고 있다. 당뇨병의 주요 심혈관계합병증의 주된원인은 죽상경화증이다. 당뇨병은 고혈당, 산화 스트레스, 만성 염증, 후생유전학적 조절 이상과 같은 기전을 통해 내피 기능 장애를 초래하여 죽상경화로 이어지는 병태생리학적 과정이 시작되고 이과정이 진행되면서 플라크가 형성되고, 이후 플라크가 파열되면 치명적인 심혈관질환의 발생을 초래한다. 당뇨는 죽상경화를 가속화하여 불안정한 플라크와 심혈관 사건 위험 증가를 초래하고 흔히 동 2026.04.20
	ENDO JOURNAL은 ENDO 의사와 함께 합니다 ENDO JOURNAL은 ENDO 의사와 함께 합니다 엔도저널은 소통과 만남의 장엔도저널은 전국 개원의분들과 간호사,영양사, 관련 질환분야의 선생들과 환자들의 건강관리 및 치유에 관한 내용을 토대로 현장 에서 만남의 장을 만들고자 합니다. 만성질환 대담회, 당뇨병 합병중관리의 최신 토론회등 환자들과 함께하는 현장교육도 병행하 여 진행하고자 합니다.현재 개원가에 유용한 새로운 약물요법, 진담검사, 및 치료법도 소개할 예정이며 우선 최근 사용이 많은 연속혈당측정기의 적용과 결과를 분석하여 환자진료에 필요한 교육방법을 소개할 계획 입니다 2026.04.20