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	형태를 완성하는 웨이트트레이닝 2025 미즈코리아 노소정이 전하는 운동의 가치 A 벤치에 누워 바를 들어올린다. 그립은 어깨 너비보다 좁게 잡는 다. 팔꿈치를 귀 옆에 고정하고 상완을 수직으로 유지한다. 코어에 힘을 주어 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 한다.B 팔꿈치를 고정한 채 바를 머리 뒤로 천천히 내린다. 삼두가 최대한 늘어나는 지점까지 내린 후 잠시 정지한다. 삼두의 힘으로 바를 다시 머리 위로 밀어 올린다. 팔이 완전히 펴지는 지점에서 삼두를 강하게 수축한다. 팔꿈치가 앞으로 벌어지지않도록 주의한다. 형태를 완성하는 시간노소정 선수에게 삼두 운동은 “팔이라는 조각의 뒷면을채우는 과정”이다.“팔을 구부 2026.06.08
	부정맥 심층 탐구 심장 전기의 반란, 그 복잡한 진실을 파헤치다 김태준 씨(55세, 남성)는 20년 경력의 베테랑 건축현장 소장이다. 강단 있고 건강에 자신 있다는 그였지만, 지난해부터 종종 가슴이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 느낌을 받았다. 처음엔 과로 탓으로 돌렸고, 두 번째 증상도 “별것 아니겠지”하며 지나쳤다. 그러던 올해 2월, 현장 점검 중 갑자기 심한 어지럼증과 함께 쓰러져 동료의 신고로 응급실에 실려 갔다. 심전도 검사 결과는 심실빈맥이었다. 불행 중 다행으로, 부정맥은 병원 도착 직전 자연 소실되었다. 만약 5분이 더 지속됐다면 심실세동으로 악화되어 생명이위험할 수 있었다는 담당 의사의 2026.06.08
	바르기 전에, 먹고 자는 법 INNER BEAUTY 결국 피부는 생활의 거울이다화장품은 피부 표면에서 작용한다. 하지만 피부를 만드는 것은 우리 몸 안에서 일어나는 일이다. 밤마다 분비되는 호르몬, 매끼 섭취하는 영양소, 장에서살아가는 미생물들. 제품을 바르기 전에 먼저 물어야 할 질문이 있다. 충분히 자고 있는가? 피부의 재료가 될 영양소를 먹고 있는가? 장은 건강한가?이 질문에 “아니오”라면, 아무리 좋은 세럼을 발라도 한계가 있다. 반대로 이 기본이 갖춰지면, 단순한 루틴으로도 피부는 스스로 회복하는 힘을 발휘한다.Quiet Luxury Beauty의 시작은 화려한 제품이 아니 2026.06.08
	인생 후반전에 반전을 일으키는 5성급 성공모델 야성(野性)은 야생성(野生性)의 줄임말이다. 인류학자 레비스트로스가 쓴 책, 야생의 마인드(Savage Mind)가 바로 과학적사고와 대조되는 길들여지지 않은 사유를 지칭한다. 야성은 야생에서 야전을 통해 길러진다. 야성은 한 마디로 몸으로 체득한 자기 정체성이자 미래 가능성이다. 나를 바꾸는 방법은 내 몸을 바꾸는 것이다. 몸으로 야생 체험을 통해 닦은 야생성이나의 자생력을 결정하는 원동력이다. 오십을 넘기면서 급격히 떨어지는 체력을 회복하지 않으면 오십 후반의 인생은 체념으로 바뀌기 시작한다. 몸이 건강해야 기분이 상쾌해진다. 2026.06.08
	중년 여성 체중관리를 위한 식사 전략 이에 폐경 이행기(Menopausal Transition)나 폐경기(Menopause)에 있는 중년 여성은 총 에너지 소비량 감소, 자발적 신체 활동 감소, 호르몬 변화, 기분 변화 등이 복합적으로 작용하여 체중 조절이 더욱 어려워지고, 이러한 변화는 ‘덜 먹어도 살이 빠지지 않는’상황을 만들기도 한다. 따라서 중년 여성의 식사 요법은 단순히 섭취 열량을 줄이는 것이 아니라, 복부지방 감소와 근육 보존을 동시에 달성하는 ‘체성분의 재구성’ 관점 에서의 접근이 필요하다. 본 원고에서는 관련 가이드라인과 연구를 바탕으로 노화와 폐경으로 2026.06.07
	CGM만으로 충분할까? 식이 데이터와 AI 기반 맞춤형 피드백의 중요성 2015년에 이스라엘 그룹에서 동일한 음식을 섭취해도 개인마다 식후혈당 반응(postprandial glycemic response)이다르다는 점을 보여주었고, 장내미생물·생활습관·신체정보 등을 통합한 AI 알고리즘이 개인별 혈당 반응을 예측할수 있음을 보고하였다(1). 또한 CGM 사용하는 환경에서, 식이 데이데이 수집되었을 때 식후 혈당 예측 후 이를 기반한intervention을 통해 혈당 개선이 가능함을 처음 제시하였다.최근 디지털 헬스 연구들은 이러한 personalizednutrition 개념을 실제 임상 환경으로 확장하 2026.06.07
	고지혈증의 최신약물 서론이상지질혈증 치료의 목표는 죽상경화성 심혈관질환(ASCVD) 의 위험을 줄이는 것이다. LDL 콜레스테롤이ASCVD 발생과 진행에 중요한 역할을 하는 것은 잘 알려진사실이며, 그 동안 심혈관질환 예방을 위한 노력은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데에 집중해왔다. 전통적인 이상지질혈증치료는 스타틴 기반으로 이루어져왔고, 국내외 임상진료지침에서도 ASCVD 의 일차예방과 이차예방을 위해 스타틴을 가장 먼저 투여할 것을 권고하고 있다. 그러나, 충분한 용량과기간동안의 스타틴 치료에도 불구하고 여전히 상당수의 환자들이 심혈관질환을 경험하는 2026.06.07
	1차 의료기관에서 비만 치료제의 올바른 처방 및 증례 고찰 비만의 유병률과 만성질환비만은 체지방의 과잉축적으로 인한 만성 질환 상태를 이야기 하며, 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수가 비만의 진단기준으로 널리 활용되고 있다. 대한비만학회에서는 한국 성인에서 체질량지수 25kg/m2 이상인 경우를 비만으로 정의하고 있으며, 2025년 대한비만학회Fact Sheet에 따르면 비만 유병률은 지속적으로 증가하여전체 성인의 비만 유병률은 약 38.4%였으며, 복부비만 유병률은 24.3%에 이르는 것으로 확인된다.비만은 단순한 체중 증가가 아닌 대사증후군의 한 축으로체질량지수 2026.06.07
	성인 성장호르몬 결핍과 치료 임상적 증상소아 GHD에서는 성장장애를 보이나, 성인 (Adult) GHD(AGHD) 환자에서는 제지방량, 골밀도(BMD), 삶의 질 저하,체지방 증가, 골절, 심혈관 질환으로 인한 사망률이 증가한다. 소아에서 발병한 GHD는 성인이 되어도 이어지며 성인에서 발병한 경우 보다 임상 증상이 더 심하다.• 체성분: 팔과 허벅지 근육의 단면적을 컴퓨터 단층촬영(CT)으로 측정한 결과, AGHD 환자의 근육량이 정상인에 비해 감소하며, GH 치료로 개선된다.• 골밀도 및 골절: 요추 골밀도는 AGHD 환자에서 정상인보다 다소 낮다. 골감 2026.06.07
	혈당조절 중심 치료에서 개인별 정밀의료로 당뇨병 치료의 파라다임 변화: 1차 의료에서 시작되는 맞춤형 당뇨 관리 국내 당뇨병 진료는 이미 매우 큰 전환점에 놓여 있다. 대한당뇨병학회 Diabetes Fact Sheet in Korea 2024에 따르면 국내 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 여전히 높은 수준이며, 65세 이상에서는 약 29.3%가 당뇨병을 가진 것으로 보고된다. 그러나 당뇨병 유병률의 증가보다 더 중요한 문제는 조절의 질이다. 당뇨병 유병자 중 HbA1c 6.5% 미만으로 조절되는 비율은 32.4%에 불과하고, HbA1c 7.0% 미만 조절률도 60.6% 수준이다. 또한 당뇨병 진단자의 약 90%가 경구혈당강하제로 치료중이며 2026.06.07
	오젬픽은 ‘반쪽짜리 급여’, 마운자로는 ‘예고된 좌절’ [기자칼럼] 환자 치료를 후퇴시키는 급여기준, 더는 방치할 수 없다오젬픽은 ‘반쪽짜리 급여’, 마운자로는 ‘예고된 좌절’… 당뇨병 약제 급여 원칙을 다시 써야 한다당뇨병 치료는 이미 2026년에 와 있다. 그러나 건강보험 급여기준은 여전히 2011년의 문법으로 환자를 걸러내고 있다. 문제는 단순히 신약 급여가 늦다는 데 있지 않다. 지금의 기준은 의학적으로 필요한 치료를 지연시키는 수준을 넘어, 일부 환자에게는 기존 치료를 후퇴시키도록 만든다. 치료를 잘 받던 환자가 급여를 받기 위해 일부러 더 낡은 약제 조합으로 돌아가야 한다면 2026.06.01
	근감소증 진단으로 건강을 챙기자 혹시 나도? 근감소증 진단 방법근육량을 정확히 평가하려면 정밀검사가 필요하지만, 아무런 도구 없이 간단히 추정할 방법이 있다. 일본 도쿄대학교 노인의학연구소가 개발한 ‘핑거링 검사법’이다. 핑거링이란 양손 엄지와 검지를 원형(하트 모양의 손동작과 유사)으로 만들어 자신의 왼쪽 종아리 중 가장 굵은부위를 둘러보는 방법이다. 종아리가 핑거링보다 굵으면근육량이 충분하고, 종아리가 핑거링보다 헐렁하면 근육량 감소 가능성이 높다고 볼 수 있다.도쿄대 연구팀이 65세 노인 2,011명을 대상으로 조사한결과, 핑거링 테스트에서 종아리 딱 맞는 2026.05.31
	'질병'이 아닌 '사람'을 고치기 위하여 과거 의료의 역할이 이미 발현된 질병을 도려내고 치유하는 ‘사후 약방문’에 그쳤다면, 이제는 질환의 씨앗을먼저 찾아내고 평생의 건강 궤적을 올바른 방향으로 수정하는 ‘예방’이 핵심이다. 이 변화의 최전선에는 환자의 장기(Organ)가 아닌 인생(Life)을 통틀어 들여다보는 가정의학과가 있다.대한가정의학회 대변인과 대한비만학회 교육이사 등 의료계의 굵직한 보직을 역임하며 학술과 임상을 넘나드는 행보를 보여온 강남을지대학교 김정환 병원장. 가정의학과 교수인 인터뷰 내내‘종합적인 관리’와 ‘사람에 대한 애정’을 강조했다. 100세 시 2026.05.31
	당뇨 합병증으로 실명한 수감자 사건이 남긴 물음 어떤 사건이었는가1998년 여름, 한 남성이 ○○죄로 구속되어 ○○교도소에 수감되었다. ○○병원에서 당뇨 및 고혈압으로 입원 치료를 마친 직후였다. 수감 당시 그의 혈당은 식후 361mg/dL에 달할 정도로 조절이 미흡한 상태였다.교도소 의무관은 당뇨와 고혈압을 진단하고 약물치료를 개시하였다. 그러나 그해 9월, 수용자는 처음으로 시력 저하 를 호소하기 시작했다. 의무관은 이를 단순 고혈압 증세로 치부하여 혈압약을 추가 처방하는 데 그쳤다. 이후 10월과 12월에도 시력 이상 호소는 반복되었으나, 의무관은 이를 "당뇨 환자에게 나 2026.05.23
	부정맥 심층탐구 심장 전기의 반란, 그 복잡한 진실을 파헤치다 김태준 씨(55세, 남성)는 20년 경력의 베테랑 건축현장 소장이다. 강단 있고 건강에 자신 있다는 그였지만, 지난해부터 종종 가슴이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 느낌을 받았다. 처음엔 과로 탓으로 돌렸고, 두 번째 증상도 “별것 아니겠지”하며 지나쳤다. 그러던 올해 2월, 현장 점검 중 갑자기 심한 어지럼증과 함께 쓰러져 동료의 신고로 응급실에 실려 갔다. 심전도 검사 결과는 심실빈맥이었다. 불행 중 다행으로, 부정맥은 병원 도착 직전 자연 소실되었다. 만약 5분이 더 지속됐다면 심실 세동으로 악화되어 생명이 위험할 수 있었다는 담당 2026.05.21
	바르기 전에, 먹고 자는 법 INNER BEAUT Y 지난 세 달간 우리는 피부 장벽, 두피 장벽, 그리고 그것을 지키는 방법을 이야기했다.세정법, 보습 순서, 브러싱 습관까지. 하지만 한 가지 질문이 남는다. 장벽을 구성하는 재료는 어디서 오는가?세라마이드, 콜레스테롤, 지방산. 피부 장벽을 이루는 이 성분들은 화장품에서 오지 않는다. 피부 스스로 만들어낸다.문제는 이 생산 공정이 24시간 가동되는 것이 아니라는 점이다. 주로 밤, 우리가 자는 동안 작동한다. 그리고 원료는 우리가 먹는 것에서 온다.결국 피부 관리의 가장 깊은 층위는 스킨케어 루틴이 아니라 식탁과 침실에서 결정된다. 2026.05.21
	암은 결국 생활습관병이다. 박현우 씨(가명, 43세)는 스스로 건강하다고 믿어 의심치 않았다. 무역회사 중간관리자로 20년 넘게 일하면서 크게 아파본 적이 없었다. 술자리 가 잦았고, 점심은 대부분 구내식당 고기 메뉴, 야근 후엔 편의점 도시락이나 배달 치킨으로 때웠다. 운동은 “시간이 나면 하겠다”는 말을 5년째 반복하고 있었다. 건강검진도 마찬가지였다. 바쁘다는 이유로 3년을 미루다 올해 회사 단체검진에 겨우 참가했다. 결과는 충격이었다. 대장에서 용종 두 개가 발견됐고, 그 중 하나는 초기 대장암 진단을 받았다. 아무런 통증도, 불편함도 없었는데 암이 2026.05.21
	근육이 미래다 정송영 교수의 근감소증 제로 프로젝트 하체 근육은 매일 걷고 서는 과정에서 최소한의 자극이라도 받습니다. 하지만 상체는 다릅니다. 현대인의 일상에서 상체를 ‘진짜로’ 쓰는 순 간은 놀라울 만큼 적습니다. 엘리베이터 버튼을 누르고, 키보드를 치 고, 스마트폰을 드는 것. 이 동작들은 근육을 쓰는 것이 아니라 관절을 움직이는 것에 불과합니다.그 결과, 상체 근육은 하체보다 더 빠르게 감소합니다. 특히 등 근육과 어깨 후면 근육은 일상에서 거의 사용되지 않아, 50대 이후 급격히 약 해집니다. 2026.05.21
	몸으로 쓰고 삶으로 가르치는 유영만 우리나라가 갖고 있는 세계 최고의 경쟁력이 ‘검토 능력’이라고 하더라고요. 장관도 국회의원이 물어보면 “검토해보겠다”고 하고, 더 세게 물어보면 “적극 검토해보겠다”고 해요. 검토하다 토할 때까지 검토하면서 실행을 안 하잖아요.뭔가를 시작하는 사람들에게 주는 짧은 문장이 이거예요.”시작하지 않으면 시작할 수 없다.”당신이 시작하지 않는 유일한 이유는 시작하지 않기 때문이에요. 준비를 너무 많이 하고, 계획을 너무 완벽하게 세우고, 검토하고, 다짐하고, 결심하고... 날이 새도 또 결심하고.여러분 뭔가를 시작하는 가장 강력한 방법은 2026.05.21
	어깨 안정화와 상체 라인을 완성하는 필라테스 운동 어깨 건강, 움직임에서 답을 찾다지난달 우리는 견갑골의 기본 움직임을 회복하 는 운동들을 소개했다. 하지만 어깨 안정화는 단순히 근육을 강화하는 것만으로는 부족하다. 진짜 변화를 위해서는 척추의 회전 능력과 흉곽 의 유연성까지 함께 개선되어야 한다. 현대인의 고질적인 자세 문제는 단순히 어깨만의 문제가 아니다. 척추가 경직되어 회전이 자유롭지 못하 면 어깨는 보상작용으로 더욱 앞으로 말리게 된 다. 흉추의 움직임이 제한되면 호흡이 얕아지고, 이는 다시 목과 어깨의 긴장으로 이어지는 악순환이 반복된다. 이번 달에는 한 단계 더 나 2026.05.14