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	근육 손실은 노인성 질환을 키운다 근육 건강이 백세를 좌우한다 근육은 심장박동, 호흡, 소화, 신체의 움직임 등 다양한 기능을 수행해 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 담당한다. 일상생활에서 체온 조절과 신체를 보호하며 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 우리 몸의 운동 기능과 균형 및 자세 유지, 신진대사 활성화를 통해 에너지 소 비를 촉진한다. 이처럼 다양한 역할을 수행하는 근육이, 나이가 들수 록 더욱더 중요한 이유가 있다. 바로 노화를 늦추고 노 화에 따른 신체 기능 감소를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 따라서 근육을 건강하게 유지하는 것은 건강 여명 2026.04.28
	당신의 얼굴은 당신의 뇌가 만듭니다 YOUR FACE, MADE BY YOUR BRAIN 김경일(인지심리학자, 아주대학교 교수) 뇌는 어떤 대상에 끌리는가인간이 본능적으로 아름답다고 인식하는 대상의 특징으로 대칭, 부드러운 곡선 형태, 유아형 특성, 생존 친화적 자연 환경, 뇌의 효율적인 처리가 가능 한 자극 등을 꼽을 수 있습니다. 흔히 대칭 구조 자체가 아름다움을 좌우하는 요소라고 설명하곤 하지만, 대칭 구조 자체가 인간의 미적 욕구를 충족시키 는 것은 아닙니다. 대칭 자극은 규칙적 형태를 가지고 있고 예측이 어렵지 않 기 때문에 효율적인 처리를 추구하는 인간의 뇌가 선호합니다. 이러한 구조 가 건강과 신체 발달에 2026.04.27
	근육, 삶의 여명을 대비하는 가장 똑똑한 방법 낙상을 유발하는 근감소증과 노쇠생의 마지막 주기인 노년기는 삶을 보람차게 보내는 요소 는 사람마다 다양하다. 하지만 공통으로 중요한 핵심은 신 체적·정신적·사회적·심리적·건강이다. 1984년 WHO(세계 보건 기구)는 노년기 건강지표를 사망률이나 이환율(병에 걸리는 비율) 대신 일상생활기능 자립 여부를 기준으로 삼 을 것을 제안했다.즉, 노년기의 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니 라, 매일 반복되는 일상생활에서 기본적인 동작을 스스로 해 결할 수 있는 역량을 갖춘 상태를 의미한다. 특히 이동, 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 2026.04.27
	간단한 스트레칭을 통해 몸의 통증을 줄이자 1. 일하다 간단한 스트레칭하기 – 목 운동* 통증부위 : 목위의 항목들에 해당하거나 혹은 이미 목 디스크를 진단 받았다면 아래의 운동은 모두 삼가는 게 좋다. BAD목에 나쁜 스트레칭: 목 주변 근육이 자주 뭉치는 것도 목 디스크로 인한 염증일 가능성이 높다.구부리는 자세로 스 트레칭 하면 뭉친 근육이 풀리면서 당장은 시원한 느낌이 들 수 있지만,이미 상처 난 목 디스크는 더 손상될 수 있다. 나쁜 목 근육 강화 운동: 목 근육이 강하게 수축하면 그 압박으로 디스크 손상될 수 있다.나쁜 턱 당기기 운동: 턱 당김이 목 근육의 2026.04.26
	치료는 결국 태도다 인터넷 대신 책과 전문가에게 묻자앎은 선택을 가능하게 해 준다. 그래서 지식은 중요하다. 하지만 현대인들의 나쁜 습관은 인터넷을 맹신한다는 것이 다. 물론 인터넷은 정보를 손쉽게 얻을 수 있고, 좋은 정보들 도 많다. 그러나 검증을 거치지 않은 것이 대부분이다.인터넷에 떠도는 잘못된 정보와 허구에 넘어가지 않기 위 해서도 암에 대해 알아야 한다. 나에게 절실히 필요한 정보 가 책 속에 있다. 알아야 싸워 이길 수 있고 정확한 결정을 내리기 쉽다.최근에는 책을 몇 권만 읽어도 암에 대한 지식이 충분히정리될 정도로 잘 되어 있다.궁금한 2026.04.26
	한국인은 왜 족저근막염이 많이 발생하는가? 족저근막염이란 무엇인가족저근막염은 발바닥의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 반복적인 손상과 과부하가 가해져 염증과 통증이 생기는 질환이다. 주로 발뒤 꿈치 안쪽 부위에서 통증이 나타나며, 아침에 자고 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심한 것이 특징적이다. 이는 밤새 수축되어 있던 족저근막이 체중 부하로 갑작스럽게 늘어나 면서 발생하는 식이다. 대표적 증상은 다음과 같다. 이는 단순 피로가 아닌 체중 부담, 반복적 미세손상, 근막 의 신축성 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문이다.진단, 어떻 2026.04.26
	골다공증, ‘늦기 전에 예방해야 한다’ 골다공증, ‘늦기 전에 예방해야 한다’ 골다공증, 증상 없는 질환… 생활습관 관리가 최선의 예방책골다공증은 WHO가 정의한 대로 뼈 속에 구멍이 많아져 약해지고 쉽게 부러지는 상태를 말한다. 문제는 골절이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽다는 점이다. 한 번 골절이 생기면 추가 골절 위험이 크게 높아지므로 조기 검진과 예방이 무엇보다 중요하다.골다공증은 뼈의 균형(골항상성)이 깨지면서 발생한다. 폐경과 노화가 대표적 원인으로, 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬 결핍으로 급격히 위험이 증가한다.예방의 첫걸음은 생활습관 개 2026.04.17
	당뇨인의 자기관리 행동 변화를 위한 효과적인 당뇨병 관리 전략 (ADCES7: 7가지 자기관리 행동을 중심으로) 사회경제가 발달하고 생활양식이 서구화되면서 당뇨병의 유병률이 증가한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 2024 년 대한당뇨병학회에서 발표한 Diabetes Fact Sheet에 따르면 2022년 기준 30세 이상 성인 7명 중 1명(14.8%) 이 당뇨병을 가지고 있고, 65세 이상 성인에서는 10명 중 3명(28.0%)이 당뇨병을 가지고 있으며, 당뇨병 전단 계 인구도 30세 이상 성인에서 1,400만명에 이르는 것으로 보고되었다. 그러나 당뇨병 유병자 중 당화혈색소가 6.5% 미만인 경우는 3명중 1명(32.4%)으로 나타나 조절율 2026.04.17
	당뇨병 환자 특성에 따른 단백질 섭취 관리 당뇨병 환자를 상담하다 보면, “혈당관리를 위해 고기를 줄여야 하나요?”, “살이 빠지는데, 단백질을 더 먹어도 되나 요?”라는 질문을 받을 때가 있습니다. 둘 다 흔한 질문이지만, 이 각각의 질문에 대해 모든 환자에게 같은 답을 줄 수 는 없습니다. 최근 발표된 미국당뇨병협회 와 대한당뇨병학회 진료 지침이 공통으로 강조하는 바는 분명합니다. “당 뇨병 환자에게 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 공통 비율은 없으며, 단백질 섭취 역시 환자의 연령, 체중 변화, 기 능 상태, 신장 기능, 치료 목표에 따라 개별화해야 한다.”는 점 2026.03.31
	지식생태학자 유영만의 후반전이 반전이다 인생 후반전에서 일생 반전을 일으키는 ‘절반의 철학’ 이 필요한 까닭은?‘호모 헌드레드homo hundred’ 시대. 누구나 50이 된다. “40 대부터 인생 이모작을 준비해야 한다”고 지겹게 들었다. 전반전은 비록 남을 위해 살아왔지만 후반전 만이라도 내가 주인이 되는 삶을 살아야 한다고 들었다. 하지만 아직도 ‘낡은 몸과 마음 그대로의 나’에 머물러 있다. 아직 다가오지 않았다는 이유 만으로 제2의 인생은 진지하게 생각해보지도 않은 채 맞이한 또는 곧 맞이할 50이라는 숫자는 늘 무겁게 막연하게 느끼는 나이 다. 나이는 나 이제 2026.03.31
	왜소했던 남자가 이 운동하고 빨래판 복근 만든 비법 TRAINING왜소했던 남자가 이 운동하고 빨래판 복근 만든 비법머슬마니아 박성민 프로의 시크릿 복근운동Editor. 김기영 기자입력 2024.11.06 18:00SNS 기사보내기세상에는 쉽게 얻어지는 것이 없다. 특히 초콜릿 조각처럼 쭉쭉 갈라진 복근은 갖기 어려울뿐더러 많은 사람이 부러워하는 대상이다. 머슬마니아 박성민 프로의 특급 복근운동으로 불룩 튀어나온 뱃살을 정리하고 빨래판 같은 복근을 만들어보자. 1. 행잉 레그 레이즈 실패지점까지 × 3세트 다른 복근운동과 달리 가동범위가 넓어서 하복부를 비롯해 복근 등 상체 전반을 2026.03.28