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	오퓨필라테스와 함께하는 오목발 교정하는 필라테스 운동 필라테스 운동으로 무엇이 달라질까?오목발은 단순한 발의 구조 이상에 그치지 않는다. 문제는 체중이 한쪽으로 쏠리며 생기는 체형의 전반적 불균형이다. 정상적인 보행 리듬이 무너지 고, 발목과 무릎, 고관절의 정렬이 흐트러지면 전신에 피로도와 통증이 누적되기 시작한다.이때 필요한 것이 기능 회복을 중심으로 한 필라테스 운동이다. 발의 구조적 특징을 이해하고, 무너진 근육 협응을 다시 설계하는 움직임 기반의 접근 이 필수적이다. 2026.04.26
	이예숙 원장과 함께하는 초급 레벨 요가 이예숙 원장과 함께하는초급 레벨 요가요가는 몸과 마음을 단련하는 운동으로, 꾸준하게 수련하면 신체의 안정성이 좋아지고 스트레스 해소와 함께 내면의 평온을 되찾을 수 있다. 다만 입문자라면 아무리 쉬운 요가 동작이라고 해도 처음에는 몸이 뻣뻣해 제대로 할 수 없기 마련이다. 요가 경력 20년 의 이예숙 원장이 블록을 활용한 요가 동작을 입문자들을 위해 소개한다. 블록을 이용해 더 쉽고 안전하게 동작을 익 히며 요가의 매력을 느껴보자.글·사진 류효훈 모델 이예숙(@yogini_akasha) 촬영협조 예(禮) 요가& 2026.04.26
	흉추 가동성을 위한 매트 & 바렐 운동 흉추는 어깨에서 허리로 이어지는 척추뼈 12개 로 구성됐다. 늑골과도 연결된 흉추는 몸속 장 기를 보호하는 역할도 하므로 가동성이 매우 중요하다. 만약 흉추 가동성에 이상이 생긴다 면 여러 문제가 발생할 수 있어 주의해야 한다. 이번 호에서는 흉추 가동성을 향상하는 매트& 바렐 운동법을 익혀보자. 글·모델 황은주 사진·정리 이동복 촬영협조 필라티크 2026.04.26
	해먹과 함께하는 입체적인 애플 힙 만들기 해먹은 부드러운 실크로 만든 천을 천장에 매달아 사용하는 운동 기구다. 전신을 감싸는 동작으로 신체 림프를 풀며 순환을 도와 체내 대사를 증진할 수 있으며, 노폐물을 배출하고 부기를 빼며 군살을 정리하는 데 효과적이다. 유연성이 부족한 사람에게는 맨몸으로 하기 어 려운 동작을 완성하도록 도와주며, 다양한 운 동을 가능케 한다. 본인의 체중을 스스로 들어 올릴 수 있어 스트레칭과 함께 근성장에도 도 움 되며 손과 발의 혈액순환을 촉진해 어린아 이부터 시니어까지 모두에게 적합하다.01 사이드 스쿼트(Side Squats)사이드 스쿼트 2026.04.26