심혈관질환 환자에게 운동은 ‘권고’가 아니라 ‘처방’이다개원의가 알아야 할 신체활동·심폐체력 기반 심혈관질환 관리 전략서론심혈관질환 환자에게 운동은 더 이상 단순한 생활습관 조언이 아니다. 운동은 혈압, 혈당, 지질, 체중, 혈관 기능, 염증 반응, 자율신경계에 영향을 주는 중요한 비약물 치료다. 특히 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만, 만성콩팥병, 심부전, 관상동맥질환 환자에서 규칙적인 신체활동은 약물치료와 함께 반드시 고려해야 할 치료 축이다.신체활동(physical activity, PA)과 심폐체력(cardiorespir

저항운동은 심혈관에 이로운가, 위험한가급성 저항운동이 혈압·대동맥 경직도·중심혈역학에 미치는 영향근력운동의 대사적 이점과 혈관 부담을 함께 이해해야 한다서론저항운동(resistance exercise training, RET), 즉 근력운동은 이제 단순히 근육을 키우기 위한 운동을 넘어 전신 건강을 개선하는 중요한 생활습관 치료 전략으로 자리 잡고 있다. 유산소운동이 심폐지구력과 심혈관 건강 개선에 중요한 역할을 한다면, 저항운동은 근골격계 건강뿐 아니라 대사 건강, 인슐린 감수성, 면역 기능, 인지 기능, 신체 기능, 심혈관 위

“근력운동 하는 여성, 심혈관질환 위험 낮아진다” 美 하버드 연구팀, 여성 11만7천여 명 평균 14.5년 추적주 2시간 이상 근력운동 시 주요 심혈관질환 위험 20% 감소유산소 운동 병행하고 좌식시간 줄이면 예방 효과 더 커져 여성이 역기, 아령, 저항밴드, 체중운동 등 근력운동을 꾸준히 할 경우 주요 심혈관질환 위험이 낮아질 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 특히 근력운동에 유산소 운동을 병행하고 앉아 있는 시간을 줄일수록 심근경색 등 심혈관질환 예방 효과가 더 커지는 것으로 나타났다. 미국 하버드 T.H. 챈 공중보건