A 벤치에 누워 바를 들어올린다. 그립은 어깨 너비보다 좁게 잡는 다. 팔꿈치를 귀 옆에 고정하고 상완을 수직으로 유지한다. 코어에 힘을 주어 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 한다.B 팔꿈치를 고정한 채 바를 머리 뒤로 천천히 내린다. 삼두가 최대한 늘어나는 지점까지 내린 후 잠시 정지한다. 삼두의 힘으로 바를 다시 머리 위로 밀어 올린다. 팔이 완전히 펴지는 지점에서 삼두를 강하게 수축한다. 팔꿈치가 앞으로 벌어지지않도록 주의한다. 형태를 완성하는 시간노소정 선수에게 삼두 운동은 “팔이라는 조각의 뒷면을채우는 과정”이다.“팔을 구부

김태준 씨(55세, 남성)는 20년 경력의 베테랑 건축현장 소장이다. 강단 있고 건강에 자신 있다는 그였지만, 지난해부터 종종 가슴이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 느낌을 받았다. 처음엔 과로 탓으로 돌렸고, 두 번째 증상도 “별것 아니겠지”하며 지나쳤다. 그러던 올해 2월, 현장 점검 중 갑자기 심한 어지럼증과 함께 쓰러져 동료의 신고로 응급실에 실려 갔다. 심전도 검사 결과는 심실빈맥이었다. 불행 중 다행으로, 부정맥은 병원 도착 직전 자연 소실되었다. 만약 5분이 더 지속됐다면 심실세동으로 악화되어 생명이위험할 수 있었다는 담당 의사의

결국 피부는 생활의 거울이다화장품은 피부 표면에서 작용한다. 하지만 피부를 만드는 것은 우리 몸 안에서 일어나는 일이다. 밤마다 분비되는 호르몬, 매끼 섭취하는 영양소, 장에서살아가는 미생물들. 제품을 바르기 전에 먼저 물어야 할 질문이 있다. 충분히 자고 있는가? 피부의 재료가 될 영양소를 먹고 있는가? 장은 건강한가?이 질문에 “아니오”라면, 아무리 좋은 세럼을 발라도 한계가 있다. 반대로 이 기본이 갖춰지면, 단순한 루틴으로도 피부는 스스로 회복하는 힘을 발휘한다.Quiet Luxury Beauty의 시작은 화려한 제품이 아니