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	ENDO 저널 > 엔도컬럼 근육 손실은 노인성 질환을 키운다 근육 건강이 백세를 좌우한다 근육은 심장박동, 호흡, 소화, 신체의 움직임 등 다양한 기능을 수행해 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 담당한다. 일상생활에서 체온 조절과 신체를 보호하며 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 우리 몸의 운동 기능과 균형 및 자세 유지, 신진대사 활성화를 통해 에너지 소 비를 촉진한다. 이처럼 다양한 역할을 수행하는 근육이, 나이가 들수 록 더욱더 중요한 이유가 있다. 바로 노화를 늦추고 노 화에 따른 신체 기능 감소를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 따라서 근육을 건강하게 유지하는 것은 건강 여명 남형철 당뇨신문 2026.04.28
	ENDO 저널 > 엔도기획 골든타임, 병원 문턱 밖에서 골든타임, 병원 문턱 밖에서 이미 시작되었다 명의보다 시간이 더 중요할 수 있는 이유 이제는 굳이 의료 전문가가 아니더라도 응급환자 발생 시 '골든타임'이 중요하다는 것을 모르는 경우는 드물 다. 심지어 너무 익숙해서, 오히려 그 내용을 잘 모르는 경우가 많다. 흔히 '빨리 병원에 가야 한다'는 의미로 받 아들여지지만, 의학적으로 골든타임은 단순한 속도의 문제가 아니다. 그것은 시간이 지날수록 해당 세포, 조 직 손상이 점점 회복이 불가능해지는 의학적 과정으로 이해해야 한다.대부분의 중증 응급질환은 병원에 도착하기 전 이미 예후를 결정짓는 손상 과정을 시작한다. 심정지 환 ENDO 2026.04.28
	ENDO 저널 > 엔도컬럼 당신의 얼굴은 당신의 뇌가 만듭니다 YOUR FACE, MADE BY YOUR BRAIN 김경일(인지심리학자, 아주대학교 교수) 뇌는 어떤 대상에 끌리는가인간이 본능적으로 아름답다고 인식하는 대상의 특징으로 대칭, 부드러운 곡선 형태, 유아형 특성, 생존 친화적 자연 환경, 뇌의 효율적인 처리가 가능 한 자극 등을 꼽을 수 있습니다. 흔히 대칭 구조 자체가 아름다움을 좌우하는 요소라고 설명하곤 하지만, 대칭 구조 자체가 인간의 미적 욕구를 충족시키 는 것은 아닙니다. 대칭 자극은 규칙적 형태를 가지고 있고 예측이 어렵지 않 기 때문에 효율적인 처리를 추구하는 인간의 뇌가 선호합니다. 이러한 구조 가 건강과 신체 발달에 관리자 2026.04.27
	ENDO 저널 > 엔도컬럼 근육, 삶의 여명을 대비하는 가장 똑똑한 방법 낙상을 유발하는 근감소증과 노쇠생의 마지막 주기인 노년기는 삶을 보람차게 보내는 요소 는 사람마다 다양하다. 하지만 공통으로 중요한 핵심은 신 체적·정신적·사회적·심리적·건강이다. 1984년 WHO(세계 보건 기구)는 노년기 건강지표를 사망률이나 이환율(병에 걸리는 비율) 대신 일상생활기능 자립 여부를 기준으로 삼 을 것을 제안했다.즉, 노년기의 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니 라, 매일 반복되는 일상생활에서 기본적인 동작을 스스로 해 결할 수 있는 역량을 갖춘 상태를 의미한다. 특히 이동, 식사, 목욕, 옷 갈아입기, ENDO 2026.04.27
	ENDO 저널 > 엔도컬럼 간단한 스트레칭을 통해 몸의 통증을 줄이자 1. 일하다 간단한 스트레칭하기 – 목 운동* 통증부위 : 목위의 항목들에 해당하거나 혹은 이미 목 디스크를 진단 받았다면 아래의 운동은 모두 삼가는 게 좋다. BAD목에 나쁜 스트레칭: 목 주변 근육이 자주 뭉치는 것도 목 디스크로 인한 염증일 가능성이 높다.구부리는 자세로 스 트레칭 하면 뭉친 근육이 풀리면서 당장은 시원한 느낌이 들 수 있지만,이미 상처 난 목 디스크는 더 손상될 수 있다. 나쁜 목 근육 강화 운동: 목 근육이 강하게 수축하면 그 압박으로 디스크 손상될 수 있다.나쁜 턱 당기기 운동: 턱 당김이 목 근육의 ENDO 2026.04.26
	ENDO TV > 당뇨인 인터뷰 당뇨 예방 및 내당능 장애에서 당뇨로 안 가는 방법 당뇨병으로 발병되기까지는 많은 시간적 여유가 주어집니 다. 이 기간을 소홀히 보내면 결국 확진에 이르게 되지만, 반 대로 미리 준비하고 생활습관을 개선한다면 충분히 예방할 수 있습니다. 중요한 점은 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 달려 있다는 것입니다. 당뇨를 막는 가장 핵심적인 방법은 단순히 약물이나 치료에 의존하는 것이 아니라, 생활 전반을 조절하는 데 있습니다.그 해답은 바로 인슐린 저항성을 개선하는 데 있습니다. 인슐린 저항성이란 우리 몸이 인슐린의 신호에 제대로 반응 하지 못하는 상태를 말하며, 이 상황이 반복되면 혈당이 관리자 2026.04.26
	ENDO 저널 > 엔도헬스 오퓨필라테스와 함께하는 오목발 교정하는 필라테스 운동 필라테스 운동으로 무엇이 달라질까?오목발은 단순한 발의 구조 이상에 그치지 않는다. 문제는 체중이 한쪽으로 쏠리며 생기는 체형의 전반적 불균형이다. 정상적인 보행 리듬이 무너지 고, 발목과 무릎, 고관절의 정렬이 흐트러지면 전신에 피로도와 통증이 누적되기 시작한다.이때 필요한 것이 기능 회복을 중심으로 한 필라테스 운동이다. 발의 구조적 특징을 이해하고, 무너진 근육 협응을 다시 설계하는 움직임 기반의 접근 이 필수적이다. 관리자 2026.04.26
	ENDO 저널 > 엔도헬스 이예숙 원장과 함께하는 초급 레벨 요가 이예숙 원장과 함께하는초급 레벨 요가요가는 몸과 마음을 단련하는 운동으로, 꾸준하게 수련하면 신체의 안정성이 좋아지고 스트레스 해소와 함께 내면의 평온을 되찾을 수 있다. 다만 입문자라면 아무리 쉬운 요가 동작이라고 해도 처음에는 몸이 뻣뻣해 제대로 할 수 없기 마련이다. 요가 경력 20년 의 이예숙 원장이 블록을 활용한 요가 동작을 입문자들을 위해 소개한다. 블록을 이용해 더 쉽고 안전하게 동작을 익 히며 요가의 매력을 느껴보자.글·사진 류효훈 모델 이예숙(@yogini_akasha) 촬영협조 예(禮) 요가& ENDO 2026.04.26
	ENDO 저널 > 엔도컬럼 치료는 결국 태도다 인터넷 대신 책과 전문가에게 묻자앎은 선택을 가능하게 해 준다. 그래서 지식은 중요하다. 하지만 현대인들의 나쁜 습관은 인터넷을 맹신한다는 것이 다. 물론 인터넷은 정보를 손쉽게 얻을 수 있고, 좋은 정보들 도 많다. 그러나 검증을 거치지 않은 것이 대부분이다.인터넷에 떠도는 잘못된 정보와 허구에 넘어가지 않기 위 해서도 암에 대해 알아야 한다. 나에게 절실히 필요한 정보 가 책 속에 있다. 알아야 싸워 이길 수 있고 정확한 결정을 내리기 쉽다.최근에는 책을 몇 권만 읽어도 암에 대한 지식이 충분히정리될 정도로 잘 되어 있다.궁금한 관리자 2026.04.26
	ENDO 저널 > 엔도컬럼 한국인은 왜 족저근막염이 많이 발생하는가? 족저근막염이란 무엇인가족저근막염은 발바닥의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 반복적인 손상과 과부하가 가해져 염증과 통증이 생기는 질환이다. 주로 발뒤 꿈치 안쪽 부위에서 통증이 나타나며, 아침에 자고 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심한 것이 특징적이다. 이는 밤새 수축되어 있던 족저근막이 체중 부하로 갑작스럽게 늘어나 면서 발생하는 식이다. 대표적 증상은 다음과 같다. 이는 단순 피로가 아닌 체중 부담, 반복적 미세손상, 근막 의 신축성 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문이다.진단, 어떻 ENDO 2026.04.26