이예숙 원장과 함께하는초급 레벨 요가

요가는 몸과 마음을 단련하는 운동으로, 꾸준하게 수련하면 신체의 안정성이 좋아지고 스트레스 해소와 함께 내면의 평온을 되찾을 수 있다. 다만 입문자라면 아무리 쉬운 요가 동작이라고 해도 처음에는 몸이 뻣뻣해 제대로 할 수 없기 마련이다. 요가 경력 20년 의 이예숙 원장이 블록을 활용한 요가 동작을 입문자들을 위해 소개한다. 블록을 이용해 더 쉽고 안전하게 동작을 익 히며 요가의 매력을 느껴보자.

글·사진 류효훈     모델 이예숙(@yogini_akasha)    촬영협조 예(禮) 요가&필라테스    
자료 출처 MAXQ 177호 86~93p

요가에서 블록은 힘든 동작을 할 때 도움을 주는 중요한 보조 도구다. 블록이 없다면, 단단한 베개나 쿠션, 두꺼운 책, 접은 담요, 작은 상자를 사용해도 무방하다. 단 소재가 너무 미끄럽거나 무른 것은 피하는 것이 좋다.

블록의 주요 기능

- 정렬 보완: 몸의 정렬을 유지할 수 있도록 도움을 준다.
- 가동범위 보완: 유연성이 부족해 바닥에 닿지 않아도 자세를 완성할 수 있도록 보조한다.
- 부상 예방: 무리하게 자세를 취하지 않도록 도우며 동작의 안정성을 높인다.
- 지지대 역할: 균형 잡기 어려운 자세에서 몸을 안정적으로 지탱해준다.

블록의 장점

- 초보자 도우미: 유연성이나 근력이 부족해도 자세를 정확하게 수행할 수 있도록 돕는다.
- 자세의 깊이 조절 가능: 블록 높이를 조절해 다양한 난이도로 연습할 수 있다.
- 다양한 용도: 스트레칭, 균형 잡기, 명상 등 여러 방식으로 활용할 수 있다.
- 심리적 안정감 제공: 자세를 유지할 때 덜 불안정하고 자신감을 가질 수 있다.