어깨 건강, 움직임에서 답을 찾다
지난달 우리는 견갑골의 기본 움직임을 회복하 는 운동들을 소개했다. 하지만 어깨 안정화는 단순히 근육을 강화하는 것만으로는 부족하다. 진짜 변화를 위해서는 척추의 회전 능력과 흉곽 의 유연성까지 함께 개선되어야 한다. 현대인의 고질적인 자세 문제는 단순히 어깨만의 문제가 아니다. 척추가 경직되어 회전이 자유롭지 못하 면 어깨는 보상작용으로 더욱 앞으로 말리게 된 다. 흉추의 움직임이 제한되면 호흡이 얕아지고, 이는 다시 목과 어깨의 긴장으로 이어지는 악순환이 반복된다. 

이번 달에는 한 단계 더 나 아가 폼롤러를 활용한 동적 움직임과 캐딜락의 저항을 이용한 기능적 운동으로 척추의 회전력 과 신전 능력을 강화한다. 불안정한 폼롤러 위 에서의 움직임은 코어를 자연스럽게 활성화시 키고, 밴드의 탄력은 어깨 주변 근육들에게 올 바른 움직임 패턴을 학습시킨다. 정적인 자세 교정을 넘어, 일상의 모든 동작에서 자연스럽게 바른 자세가 유지되도록 돕는 운동들이다.

글·모델 황준서   사진 류효훈   촬영협조 오퓨필라테스